sepatutnya bersyukur

salam hari jumaat....

pagi ini sy baru masuk office coz semalam travelling, jadi activity pagi2 of coz la blogwalking lerr...so terbaca la blog kawan seperjuangan...tetiba rasa kesian, kawan2 yang menghadapi masalah untuk bersenam menggunakan cd Jillian Michael...means byk menggunakan pergerakan kaki la...dulu baca blog akak sorang ni, ada masalah sakit lutut...susah nak workout ikut JM...now sorang lagi ada masalah kat bahagian pergelangan kaki...pun tak boleh bersenam ikut JM coz banyak loncat2...

apabila baca masalah dia orang ni buat saya tersentak seketika... mereka sangat bersemangat nak kuruskan badan dengan cara yang sihat iaitu jaga makan dan bersenam...tetiba pula ada masalah kaki, rasa kesian pula...memang lah semua tu Allah yang tentukan....pasti ada hikmah di sebalik apa yg berlaku kan....Insyallah:)

tapi masalah nye adalah sy rasa bersalah kepada diri sy sendiri yg selalu skip workout ....walaupun tiada masalah kaki mcm mereka...tapi masalah saya cuma selalu tak cukup masa...selalu keletihan...eiiii...benci betul dgn diri sendiri...selalu sangat bagi alasan...cehhh...!

sepatutnya sy bersyukur sangat kerana boleh bersenam tanpa masalah lain2....kenapalah saya jadi sangat pemalasssss??????????......huhuhuhu....sebenarnya saya nak blast diri saya sendiri.....dah manja sangat skrg....came on laaaa....!!!!

Perjuangan yang Belum Selesai

salam semua....

baca tajuk eceeehhh...bukan main lagi yeee...beria-ria je bunyi nye kan?....hahaha.... biasalah...mood dah ok sikit pagi ni, demam pun dah hilang...flu kurang...batuk kurang...selama 3 hari berturut-turut sy off diet & workout...which is make me really sick:(....makan terpaksa telan bubur kosong or bubur ayam, tekak betul2 pahit & selera out...badan tak berpeluh mmg rasa tak sedap ok, telan ubat je tidur sepetang2 on tuesday....semalam terpaksa juga turun keja coz malas nak amik MC lagi, demam dah kurang..cuma batuk & flu masih....ubat tetap makan cuma tak dpt tidur la kan...menghadap kerja sampai petang...nasib baik kepala tak pusing2...

So pagi tadi saya bangun awal sikit dan usahakan buat senaman ringkas, bukan buat JM workout or others workout yg guna cd ye.
Pertama dalam sejarah la...cipta senaman sendiri (actually org lain dah lama praktikkan) cuma sy je baru cuba short cardio workout tapi betul2 power gila...heart beat cepat naik...cepat berpeluh...sangat puas & legaaaa.....

a. jump jack 25x reps
b. mountain climbing 25x reps
c. burpess 25x reps (banyak kantoi kat sini....semput weii)
d. high knees 25x reps or boleh buat step up

(semua set repeat 3 rounds)

yes...its sound so easy...but once u try then u know the feel...sy rasa buat semua ni dalam masa 10 minit kot...semputttt nyahhh.....maybe ada org or otai yg dpt buat less than 5 mins...mcm buat tabata kot...hehehe...

sy tak arif sgt, cuma suka baca2 blog otai2 fitness & surf melalui internet....cari idea & gabungkan....i know its not really suitable for person who's want to lose weight mcm saya...but atleast kalau dalam keadaan terdesak sangat mcm terlalu busy, tak cukup masa, pegi travelling or kursus & balik kpg....yeaaa tats the right answer....huhuhu...memandai je sy kan...tapi ini adalah pandangan saya sendiri je...abaikan kalau salah ok...

saya komited & berazam nak turunkan lagi berat badan...masih nak teruskan healthy lifestyle termasuk jaga makan, amalkan senaman atleast 3 or 4 kali seminggu...kena push up to limit, kena challenge my self more.....get out from my comfort zone....MESTI DISIPLIN....:))

not so well entry....:(

due to super duper busy schedule last week.....
*
*
*
*
*
*
*
am having fever, flu and cough right now
*
*
*
*
*
*
*

felt so bored....nak workout nafas semput coz batuk & flu....bila demam tak keluar peluh, mmg lambat sembuh....nak cari alternatif lain buat senaman....any idea?....

Kebaya Lama

Ini adalah kebaya pertama yang saya tempah pada tahun 2000...zaman masih study lagi, ianya kain yang dihadiahkan oleh insan tersayang (boyfren) @ sekarang dah jadi suami....kekeke...
seperti yang sedia maklum, saya ni bukan malay...so tak biasa pakai kurung & kebaya masa zaman muda belia dulu, tetiba je ada org hadiahkan kain, tak terfikir nak buat apa dulu...lama gak simpan hingga suatu masa terfikir nak buat kebaya je sebab itu je fesen yang terlintas difikiran....tapi jarang2 pakai sebab sayang, sentimental value katakan....

lepas kahwin dan dah ada 2 orang anak, mmg lansung tak sentuh dah...baju kebaya tersebut tetap menjadi penghuni setia dalam almari konon2 sebagai sumber inspirasi...
tapi 7-8 tahun berlalu mcm tu saje...tak dapat pakai, sendat...sempit...kain tak dapat tarik naik atas peha, sure sangkut tang tu juga...huhuhu....:(
dulu2 mmg ada niat nak diet, tapi hangat2 tahi kuceng je...semua tak berjaya, tiada will power kata kan...sekarang haaa...hambik ko....senang2 je kebaya tu masuk, fitting just nice...
siap longgar2 lagi....hahahaha....sukeerrrr....:))

so semalam sy pakai kebaya lama ni turun keja...mostly almari sy penuh dengan kebaya & kurung pahang, kurung moden yang longgar2, selain dari kurung biasa...nak buat baju baru??....duit lagik....yang lucunya, kain2 baju kurung moden or kebaya semua cangkuk pin tambahan coz longgar sangat sampai terlondeh....tudung pun begitu, hampir semua tudung kena pasang pin kat dagu....kuikuikui...

sekarang, walaupun berat turun sikit je....tapi saya tak nak fikirkan sangat...takut stress pula...
at least baju2 lama banyak dah longgar...ramai sangat org dah tegur & perasan perubahan atau penyusutan inchies...itu lebih baik....tapi tang muka tu...maybe saya ni ada high cheek...so susah nampak penyusutan kot...saya nampak still tembam...tapi kalau pakai tudung, longgar pula...

~ abaikan suasana kat belakang tuhhh...rumah buruk katakan....hehehe~

Yesterday update:

Breakfast ~ 1 wholemeal bread + peanut butter + 2 scramble white eggs
Snack ~ 1 red apple + cheese
Lunch ~ 1 wholemeal bread + kari daging + long bean mix petola tumis air
Dinner ~ 1 1/2 ikan kembung masak asam + sayur manis + telur tumis kering

Evening workout : Yoga melt Level 1 (Jillian Michael)....2nd time buat memang hazab utk beginner...

....hari ni plan nak buat No more trouble zone...kalau byk masa la...kalau tak sempat buat 30 days shred Level 2 or 1....kekeke...

nEw YeAr....nEw sOlUtiOns

salam tahun baru...salam sejahtera...yeaaa dah 6 hari berlalu dalam tahun 2011, baru sekarang sempat update blog...he3x....direct to the point okay...
pasal azam tahun lepas, dapat ke tidak?

determine of 2010 & the result is:
~ become more richer...kekeke...(azam nak simpan duit ckit)
# lommmmmmmmmmm......bila nak kaya kah oooo...?

~ become good mother & super good wife in my family
# almost done....sometimes terlepas lah jugak sedas dua...budak2 katakan...

~ become good daughter to my parent
# yup....have to spend more time with them in future

~ become good friend, good colleague & good listener to who ever need shoulder to rely on
# rasanye kurang sikit sy jadi counselor tak bertauliah last year...menghasut lagi ada...hahaha

~ become more alert on my own health to avoid flu and asthma
# alhamdullillah...since i took multivitamin & vitamin c, its really good for my antibody

~ of course to accomplish my diet mission to get my dream & ideal weight...
(there is another more than 10kg to shred away)
# huhhh yeahhhh...i really like tis, have lost about 6kg before end of the year 2010....but not yet reach my dream weight (48kg)

~ my new principles >
No matter how i feel...i must get up...i must dress up & i must show up...
# mmg dah terlebih show up pun....hahaha...

********************************

so here my new determine of 2011 is....(tak banyak pun...up sikit jer)

~ nak uruskan masa dengan lebih baik, maksudnya secara menyeluruh lah....kehidupan, kerjaya & keluarga

~ nak tambah ilmu dunia dan akhirat

~ nak uruskan kewangan dengan lebih baik....tambahkan...bukan kurangkan...demi masa depan

~ nak buat rumah sendiri, atleast ada perancangan awal

~ nak pastikan kesihatan sentiasa sihat & baik...terutama keluarga dan anak-anak...

~ nak kurangkan berat badan sampai tahap berat idaman ku....48kg:))

**********************************

sengaja nak buat entry panjang utk minggu ini, sebab masa sentiasa mencemburui kita...ehhh yeke?....hehehe

sebenarnya i ambil annual leave last monday till yesterday....so today baru masuk kerja, tiada cerita lain....cerita busy je....
update berat cuma mampu turun kepada 54.6kg ....itupun lepas berhempas pulas, menepis segala dugaan & cabaran...adehhhh....
sy rasa cabaran paling besar sepanjang tempoh berdiet adalah dlm bulan disember 2010....
sebab tu entry2 sepanjang bulan 12 tu byk yg emosi je bunyi nye...kakaka....

kalau nak ikutkan, mmg tak puas hati dengan penurunan yang sikit sangat....
tapi pujuk diri sendiri at least ada turun daripada tak ada lansungkan...
syukur juga kan...walau berat tak turun banyak, tapi banyak terima teguran yang membakar semangat...
pakaian pun semua dah longgar2 dan londeh je....bagi saya itulah perasaan yang paling nikmat setelah berhempas pulas menguruskan badan...

sekarang dah 2 minggu tak dapat workout ikut dvd, player nye rosak utk kedua kalinya...nasib masih under warranty, belum setahun beli benda alah tu...betul2 sakitkan hati lah....
apa yg saya buat ialah, Jillian Michael's 30 days shred level 1...every step i dpt ingat dgn baik....selang seli strenght training...cardio with jogging jer...weight training jarang sangat buat...maybe sebab itu berat lambat turun....
dari segi pemakanan.....so far so good...sometime terbabas ckit...

so here some picca for recently activities....hehehe...malas nak edit...

~my daughter in school uniform...primary 1 this year~

~ an apple of my heart~

~ my breakfast...decaf nescafe without sugar + wholemeal bread + white egg + peanut butter(home made)~

~my lunch...wholemeal bread + red spinach + ayam kunyit berempah

~ another way of snacking...kacang kuda rebus with EVO + thai cili sauce ~

~ opsss....truly not mind, my doter breakfast...fried noodle with hot milo ~