I need to sweat it out !

Salam semua...

Nampaknya dah hampir sebulan (baru jer 3 weeks) sy menggunakan my workout plan, seem its work on me (org pemalas)!...

kalau rasa down or demotivated jerrr, renung kat workout plan lama2...tetiba rasa semangat berkobar2, 

I akan bagi tau kat diri I sendiri...just spend about 15 - 20 minutes & tup tap tup tap....am done with satisfy sweat!...hehehe... :)

Nanti hujung bulan ni I akan update sekali lagi apa2 perubahan dengan gmbr workout plan sekali yeaa...

sekarang I tengah menyuntik semangat utk workout petang ni...sama ada nak buat kettlebell, jogging (kalau tak hujan) or buat Jillian's workout (tetiba rindu nak buat JM w.o)...so here we go!...

All this should pass.....

Sudah beberapa hari ni saya kurang selesa, ahad lepas kena diarrehea...terpaksa gak gagahkan diri utk bangun dan bawa anak-anak pergi jalan2. Kami ada family trip ke Kuching, nak ziarah keluarga Pak cik saya yang dah lama tak jumpa...nanti la kalau berkesempatan saya ceritakan kat entry lain yeaa...

Last monday, dah rasa tak sedap badan coz pms...yesterday first day menses, kena kerja luar pula. Today tengah heavy flow...so rasa lemah gemalai jerr body ni. Masih menyimpan harapan agar saya mampu swing kettlebell petang ni nanti...owhhh please!!!!....I really dont like this feeling...hope tommorow will be better than today...just be optimist:)

I like this simple words.....

Some of my favorite foods

Salam...

Hari ini tak tau nak karang apa-apa dalam blog ni, so I tepek jer gambar makanan yang saya selalu makan. Hampir semua makanan tersebut saya buat atau sediakan sendiri, hanya bakso sahaja yang di makan kat kedai...hehehe...terpaksa kan coz time travelling tak kan nak berlapar, makan aje....

Core Workout

Salam,

Nak buat quick update pasal workout, petang semalam konon nak buat workout yg simple iaitu core workout inspired by Jenn Fitt tapi ada2 je halangan. So pagi ini, saya bangun seawal boleh dan buat ini :

~ Core Workout by Jenn Fit ~

Warm up

15 crunches (knee up)

15 crunches (legs straight)

15 reverse crunches

Plank Series

30 second Plank (elbows)

30 second Plank (elbows) with altrenating toe taps

30 second side plank (right)

30 second side plank (left)

w' Stability Ball

8 reps Jacknife on Ball

10 superman on Ball

[Rest : Repeat 3 times]

- no name -

Salam....

Setelah sekian lama menyepi, maka blog yg sememangnya selalu sepi semakin sepi dan bersawang..hehehe:p

Hari Raya Aidilfitri pun dah lama berlalu...tak lama lagi nak sambut Hari Raya Haji dah baru tuan blog ini terhegeh-hegeh nak update. Bukan apa sebenarnya, before Hari Raya Aidilfitri hari tu saya sememangnya sangat busy maklumlah rakyat di rumah semakin bertambah, kerja bertambah jadinya saya lansung tiada masa nak jenguk blog, cuma mampu curi-curi masuk FB sekejap je sehingga lah ke hari ini. Ok, cukup la cerita busy itew yeee....

Semenjak Sarawak dilanda jerebu sebulan yang lalu kot, kualiti udara di kawasan kami adalah sangat tidak memuaskan:( Perkara yang sangat ditakuti pasti akan datang, ya benar sakit adalah penghapus dosa-dosa kecil...kita hanya mampu redha jer. Episod demam, batuk & selsema secara berjemaah berlaku ke atas kami sekeluarga secara bergilir-gilir...yang kesiannye budak-budak la kan...on off jer demam, bawa jumpa doc & bagi makan ubat, baik sekejap dlm 2 weeks but after that terkena jangkitan lagi...dan lagi...huhuhu

Saya yang sebagai ibu dan penjaga kepada anak-anak serta suami, konon perlu kuat semangat dan antibodi pun kena kuat...tapi ada masanya juga my body weak & kecundang, sore throat, flu, cough & sinus pun menyerang...luckily tak kena attack asthma :)) Big thanks to my active routine selama ini, walaupun workout secara on off tapi ianya sangat membantu merawat dan mengurangkan penyakit asthma saya...syukur Alhamdulillah :)

Kebelakangan ini self motivation adakalanya merundum gak, mana tak nya macam-macam hal berlaku dan yang paling saya utamakan sekarang adalah pasal breastfeeding. Bulan september lepas, 24 haribulan sudah genap setahun umur baby saya & genap setahun jugak dia fully on breast feed, mmg dia sudah mula makan solid food dan semakin aktif, minum susu ibu pun agak kurang sikit...so production susu pun sama gak. Baikla, saya malas nak fikir panjang2...mungkin ada benarnya penghasilan susu adalah berdasarkan permintaan penyusuan si kecil, dan saya keep on think positive my milk production adalah berdasarkan keperluan my baby. Cuma sekarang saya tak nak skip waktu mengepam on working days, jaga makan dan stay active iaitu bersenam!

Saya telah diperkenalkan kepada blog supermama ini, serta merta saya menjadi begitu teruja dan terus membaca blog beliau....really inspired & very helpfull for busy mom like me.  Untuk mengelakkan diri dari terus dibelengu kekeliruan & selalu tersasar dari landasan maka saya pun meniru gaya dia mencipta workout plan saya sendiri...hehehe...untuk rujukan sila tengok sini yerrr...hehehe

So far its really help me to keep on track, consistent & make me learn how to discipline my self !!..

~ my humble workout plan ~

~ ini la muka budak umur dah setahun ~